有氧运动中,游泳和跑步相比,有哪些不一样?

时间:2019-10-09 来源:www.allenbenefitsgroup.com

2019-09-19 12: 58: 05大太健康说

最受欢迎的有氧运动,非跑步运动和游泳是消耗几乎相同卡路里量的两种运动,并且减肥效果相似,但仍存在一些差异。今天,让我们看一下两项运动之间的差距。

1.锻炼肌肉位置

游泳:

无论是自由泳还是蛙泳,都可以锻炼手臂的肌肉,因为您需要动臂保持运动,特别是在自由泳中。长期以来,您的肌肉会更加发达。

运行:

跑步时,主要部位是腿部,对手臂没有很大的运动作用。因此,长期跑步的人的腿部肌肉比游泳的人更好。

2.骨矿物质密度和关节

游泳:

在水中游泳,由于浮力的影响,将减少对关节伤害的风险,也将导致不能有效地刺激关节,因此骨密度不会增加,关节的耐压性也不会大大改善了。

运行:

跑步对关节更有效,因此关节受伤的危险大于游泳的危险。长期奔跑时,关节的骨密度要比游泳的人高,抗压性要好。

3,减肥效果

游泳:

尽管跑步和游泳在同一时间消耗相同的热量,但由于与空气相比,在水中游泳的阻力较大,因此消耗的能量会更多,减肥效果会更好,并且可以锻炼到全身

运行:

跑步通常会消耗更多的腿部肌肉,因此,如果两项运动都经过长时间的训练,一般而言,游泳会消耗更多的卡路里,减肥效果会更好。

通过这种比较,我们应该能够看到长期跑步者和长期游泳者之间的身体适应性差异:

首先,游泳者的上肢肌肉更加发达,而跑步者的下肢肌肉更加强大;

其次,游泳者的关节得到很好的保护,跑步者的关节具有更好的抗压能力和更大的骨密度;

第三,最重要的一点是,坚持长时间游泳的人比长期跑步的人减肥效果更好。

但是,不管两者之间有什么区别,选择最适合您的运动都会确保您的健康。

最受欢迎的有氧运动,非跑步运动和游泳是消耗几乎相同卡路里量的两种运动,并且减肥效果相似,但仍存在一些差异。今天,让我们看一下两项运动之间的差距。

1.锻炼肌肉位置

游泳:

无论是自由泳还是蛙泳,都可以锻炼手臂的肌肉,因为您需要动臂保持运动,特别是在自由泳中。长期以来,您的肌肉会更加发达。

运行:

跑步时,主要部位是腿部,对手臂没有很大的运动作用。因此,长期跑步的人的腿部肌肉比游泳的人更好。

2.骨矿物质密度和关节

游泳:

在水中游泳,由于浮力的影响,将减少对关节伤害的风险,也将导致不能有效地刺激关节,因此骨密度不会增加,关节的耐压性也不会大大改善了。

运行:

跑步对关节更有效,因此关节受伤的危险大于游泳的危险。长期奔跑时,关节的骨密度要比游泳的人高,抗压性要好。

3,减肥效果

游泳:

尽管跑步和游泳在同一时间消耗相同的热量,但由于与空气相比,在水中游泳的阻力较大,因此消耗的能量会更多,减肥效果会更好,并且可以锻炼到全身

运行:

跑步通常会消耗更多的腿部肌肉,因此,如果两项运动都经过长时间的训练,一般而言,游泳会消耗更多的卡路里,减肥效果会更好。

通过这种比较,我们应该能够看到长期跑步者和长期游泳者之间的身体适应性差异:

首先,游泳者的上肢肌肉更加发达,而跑步者的下肢肌肉更加强大;

其次,游泳者的关节得到很好的保护,跑步者的关节具有更好的抗压能力和更大的骨密度;

第三,最重要的一点是,坚持长时间游泳的人比长期跑步的人减肥效果更好。

但是,不管两者之间有什么区别,选择最适合您的运动都会确保您的健康。